Maio, mês do coração

Maio é o "Mês do Coração", uma iniciativa promovida pela Fundação Portuguesa de Cardiologia para alertar para a prevenção das doenças cardiovasculares. A campanha destaca a importância do exercício físico e do diagnóstico precoce, visto que estas doenças continuam a ser a principal causa de morte evitável em Portugal.

Os Pilares da Saúde Cardiovascular

Alimentação Saudável

Exercício Físico regular

Acompanhamento Médico

Evitar maus hábitos de vida

Maus hábitos de vida: Tabaco, Álcool, Má Alimentação e Sedentarismo

Os maus hábitos de vida são a principal causa modificável das doenças cardiovasculares, bem como de muitas outras doenças e condições de saúde. Entre estes maus hábitos, o consumo de tabaco é sem dúvida a causa evitável mais recorrente de doenças de todo o tipo, sendo que nas doenças cardiovasculares tem efeitos catastróficos.

Excesso de Peso: Pré-Obesidade e Obesidade

Caracterizada por uma acumulação excessiva de gordura corporal, sabe-se hoje que a Obesidade está associada a uma disfunção no hipotálamo, no cérebro. É uma doença metabólica crónica complexa e uma das principais causas de doenças cardiovasculares e da diabetes. O valor de IMC (Índice de Massa Corporal) é um dos principais indicadores da doença. 

Alimentação: Privilegie a dieta mediterrânica, rica em azeite, hortaliças, fruta e fibras, reduzindo o consumo de gorduras saturadas e carnes vermelhas.

Exercício: Pratique atividade física regular. Um estilo de vida ativo pode reduzir significativamente o risco de enfarte.

Rastreios: Como muitas condições são silenciosas, dislipidemia (como o colesterol alto), é crucial realizar exames de rotina (glicemia para despiste da Diabetes, perfil lipídico, para despiste das dislipidemias e avaliação da tensão arterial) junto do seu médico ou farmácia.

A Dislipidemia é uma alteração nos níveis de gorduras no sangue. Essas gorduras são importantes para o nosso organismo, pois ajudam no funcionamento das células e servem como fonte de energia. No entanto, quando estão em excesso ou em desequilíbrio, podem tornar-se prejudiciais à saúde.

A Dislipidemia está diretamente ligada à Aterosclerose, doença caracterizada pela formação de placas de gordura nas artérias. Este é um processo que começa de forma natural em muito idades precoces. A Aterosclerose pode evoluir lentamente, mas acelera de forma significativa quando existe Dislipidemia e outros fatores de risco.

Quais são as principais gorduras presentes no sangue?

Existem dois principais tipos de gorduras no sangue: o Colesterol e os Triglicéridos. 
O Colesterol, por exemplo, não é todo igual. Existe o Colesterol LDL – também chamado  de “Colesterol mau” – que pode acumular-se nas paredes das artérias, e o Colesterol HDL – apelidado de “Colesterol bom” – que ajuda a remover esse excesso. Quando há muito LDL, Triglicéridos elevados ou níveis baixos de HDL, ocorre uma Dislipidemia.

A Dislipidemia pode ser de vários tipos:

Hipertrigliceridemia - aumento dos Triglicéridos

Hipercolesterolemia - aumento do Colesterol 

Dislipidemia Mista - combinação dos dois fatores anteriores

Hipolipidemia - redução dos níveis de HDL (o Colesterol “bom”)

Qualquer tipo de Dislipidemia é um fator de risco para doença cardiovascular, que é a principal causa de morte em todo o mundo de acordo com a Organização Mundial de Saúde.

Açúcar a mais no sangue: A Diabetes

A Diabetes é uma doença crónica que se caracteriza pelo aumento dos níveis de glicemia (açúcar) no sangue e pela incapacidade do organismo processar toda a glicose proveniente dos alimentos. O surgimento de Diabetes tipo 2 está diretamente ligada aos hábitos diários da vida das pessoas. Esta doença pode provocar episódios cardiovasculares graves.

Pressão sanguínea elevada: Hipertensão Arterial

A Hipertensão Arterial afeta quase metade da população adulta em Portugal e é a principal causa de doença cardiovascular e de morte prematura. Para além de fatores genéticos e familiares, o estilo de vida pouco saudável é a principal causa da Hipertensão Arterial.

As Doenças mais problemáticas:

 Aterosclerose: Entupimento das artérias.

Insuficiência Cardíaca: Quando o coração perde a força.

Doença Coronária: Aterosclerose nas artérias do coração.

Fibrilhação Auricular: A Arritmia Cardíaca mais comum em Portugal e mais grave.

Eventos Fatais (ou potencialmente fatais):

 AVC: Acidente Vascular Cerebral

Ataque Cardíaco: Enfarte do Miocárdio

Morte Súbita Cardíaca